昨日は足トレしました

こんばんは～ヤンゴンです🐼

今日は昨日行った足の筋トレについて書いていこうと思います😀

種目はこんな感じです

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングで、主に血流を良くしてむくみや冷え症を防ぐためにしています🏍️

ちなみにヤンゴンが通っているジムにはカーフレイズのマシンがないので、45度のレッグプレスで代用して行っているので、カーフレイズのマシンを使うよりも重量がかなり重くなっています、カーフレイズのマシンだとこの重さでは無理です🙇

スクワットは腰と背中の様子を見ながら重さに体を慣らしながら、足だけではなく腹筋なども意識しながら行っています😀

あとはケガを防ぐ為にいつものパワーベルトとニースリーブを使います😤

昨日はこれにアブローラーの膝ころを10回２セットしました☺️

アブローラーは腰痛持ちの方は腰に気を付けながらやるといいです、腰の様子がおかしいようならやらないのもいいかもしれないです👍

昨日の筋トレはこんな感じでした😊