こんばんは～ヤンゴンです🐼
今日は昨日行った足の筋トレについて書いていこうと思います😀
種目はこんな感じです
カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングで、主に血流を良くしてむくみや冷え症を防ぐためにしています🏍️
ちなみにヤンゴンが通っているジムにはカーフレイズのマシンがないので、45度のレッグプレスで代用して行っているので、カーフレイズのマシンを使うよりも重量がかなり重くなっています、カーフレイズのマシンだとこの重さでは無理です🙇
スクワットは腰と背中の様子を見ながら重さに体を慣らしながら、足だけではなく腹筋なども意識しながら行っています😀
あとはケガを防ぐ為にいつものパワーベルトとニースリーブを使います😤
昨日はこれにアブローラーの膝ころを10回２セットしました☺️
アブローラーは腰痛持ちの方は腰に気を付けながらやるといいです、腰の様子がおかしいようならやらないのもいいかもしれないです👍
昨日の筋トレはこんな感じでした😊
【公式サイト】NEW GOLD’S GYM ゴールドジム G3368 トレーニングレザーベルト | トレーニングベルト ベルト パワーベルト スクワット ウェイトトレーニング トレーニング用品 トレーニンググッズ 筋トレ グッズ トレーニング器具 筋力
GORILLA SQUAD ニースリーブ 7mmネオプレン 膝サポーター 筋トレ スクワット 左右セット (グレーカモ L)
