こんばんは～ヤンゴンです🐼
最近はまった肩トレがありましてーその種目がミリタリープレスというものになります🏍️
ミリタリープレスとは、下半身を使った反動を使わずに上半身の力のみを使い、重りを頭の上まで上げる種目で、主に肩の三角筋や僧帽筋、体制を崩さないようにバランスを取るため、対幹の筋肉や重りを上に上げる動作の時に上腕三頭筋(二の腕)を鍛える事ができるお得な種目で、最近これにはまってます☺️
肩以外の筋肉も使うので、結構体が暖まってこの季節には最高ですね(個人的な感想)🥳
セット数と重さはこんな感じです、あまり重すぎず回数を重ねるイメージでやりました😆
お恥ずかしい話し最近仕事の疲れが取れなくて、それでも筋トレがしたいとなり極端ではありますが、種目を減らして、今まであまりやったことのない種目で新しい刺激を与えるイメージでやらせてもらってます😆
そうすると不思議とばたばたしても楽しくやれるようになりました☺️
早く落ち着いてくれたらいいですけどね😃
とはいえなんやかんやもうすぐ1月も終わりそうで、明日から奥さんが産休に入りますので、仕事から帰ると奥さんがいるという最高な感じになるのでうれしいです😊
それでは今日はこの辺で、ヤンゴンでしたー🐼
